Сахарный диабет в современном мире признан одной из самых распространенных эпидемий неинфекционного характера. Ежегодно количество заболевших продолжает стремительно увеличиваться. Диабет начинается для человека незаметно, симптоматика проявляется, когда недуг уже находится в достаточно запущенной форме.
В 30-40% случаев заболевание выявляют на этапе преддиабета. Это состояние, которое, при правильном подходе к лечению, имеет обратное развитие, без применения медикаментозных средств у пациента можно стабилизировать уровень сахара. Главное: уметь вовремя распознать признаки преддиабетического состояния. Ведь часто их списывают на возрастные изменения, перенесенные стрессы, физические нагрузки.
Отличие диабета от преддиабета
Термином преддиабет обозначают состояние, при котором концентрация глюкозы в крови повышена, но недостаточно для того, чтобы его назвали диабетом. В норме уровень сахара должен быть 5,5 ммоль/л. При преддиабете он держится в пределах 5,6-6,9 ммоль/л. Диабет диагностируют при устойчивом повышении сахара в крови выше 7 ммоль/л.
Тест, определяющий нарушение толерантности к глюкозе, делают утром натощак. Потом исследуемый должен выпить подслащенный напиток и спустя 2 часа снова сдать кровь на сахар.
Несмотря на то, что люди с сахарным диабетом 2 типа вначале проходили через преддиабетическое состояние, оно не всегда приводит к развитию диабета. Если человек на этапе преддиабета изменит образ жизни и питание, то заболевание можно повернуть вспять.
Преддиабетическое состояние часто проявляется неявно, и его симптомы могут быть слабо выражены. Врачи отмечают, что пациенты могут испытывать повышенную жажду, частое мочеиспускание, усталость и незначительное увеличение веса. Эти признаки могут быть легко проигнорированы, однако важно обратить на них внимание. Диета играет ключевую роль в коррекции состояния: рекомендуется снизить потребление простых углеводов, увеличить количество клетчатки и включить в рацион больше овощей и фруктов. Врачи советуют также следить за размером порций и избегать переедания. Коррекция образа жизни включает регулярные физические нагрузки, которые помогают улучшить чувствительность к инсулину. Важно проводить регулярные медицинские обследования для контроля уровня сахара в крови и своевременного выявления возможных отклонений.
Причины преддиабетического состояния
Предрасположенность к диабету может быть обусловлена как наследственным фактором, так и неправильным питанием или перенесенными болезнями.
Факторы риска:
- женщины, родившие ребенка более 4 кг,
- избыточная масса тела,
- повышенный холестерин в крови,
- гипертония,
- употребление алкоголя,
- злоупотребление углеводами, сладостями,
- гиподинамия,
- хронические заболевания печени, желчевыводящих путей, органов дыхания, поджелудочной железы,
- подагра,
- идиопатические нейропатии.
Клиническая картина
Предшественниками сахарного диабета могут быть следующие признаки преддиабета:
- Повышенное чувство жажды, сухость слизистых. Увеличение глюкозы в крови приводит к сгущению крови. И попытки организма разбавить ее приводят к развитию жажды.
- Учащенный диурез как следствие повышенного потребления жидкости.
- Увеличение веса из-за неправильного углеводного обмена.
- Головокружения, бросание в жар после приема пищи из-за резкого повышения глюкозы.
- Сгущение крови вызывает образование бляшек в сосудах, их сужение, что становится причиной постоянных головных болей, проблем со зрением, кожного зуда.
- Нарушение сна вследствие сбоя обмена веществ или гормонального сбоя.
- Медленное заживление ран, появление фурункулеза.
Преддиабет, по сути, не является заболеванием, а его предвестником. Чаще он протекает скрыто, проявления патологии не критичны для общего состояния больного. Поэтому обращения к врачу на этапе преддиабетического состояния обычно игнорируются.
Преддиабетическое состояние часто остается незамеченным, однако его симптомы могут быть весьма тревожными. Люди отмечают повышенную усталость, частое мочеиспускание и постоянное чувство голода. Важно обратить внимание на изменения в весе: многие замечают, что начинают набирать лишние килограммы, несмотря на привычный рацион. Диета играет ключевую роль в коррекции этого состояния. Рекомендуется уменьшить потребление сахара и простых углеводов, отдавая предпочтение цельным продуктам, овощам и белкам. Правила питания включают регулярные приемы пищи и контроль порций. Кроме того, активный образ жизни, включая физическую активность, помогает улучшить чувствительность к инсулину. Многие люди, изменившие свои привычки, отмечают значительное улучшение самочувствия и снижение риска развития диабета.
Диагностика
Склонность к диабету еще не говорит о том, что он обязательно разовьется, для этого очень важно диагностировать преддиабет. Как правило, от перехода этого состояния в заболевание проходит несколько лет.
Диагностика преддиабета достаточно проста. Сначала нужно сдать кровь на определение уровня глюкозы натощак. Дополнительно нужно сделать тест на толерантность к ней. Пациент выпивает сладкую воду, а через 2 часа исследование повторяют. Чтобы точно поставить диагноз, кровь можно сдавать через каждые полчаса. Если после повторной сдачи крови сахар в крови держится на уровне больше 5,5 ммоль/л, но меньше 7 ммоль/л, то можно говорить о преддиабете.
Эндокринолог может назначить анализ на гликированный гемоглобин. Исследование показывает средний показатель глюкозы в течение длительного времени (3 месяца). Чем выше уровень гликогемоглобина, тем выше риск развития диабета.
Эффективные методы лечения
Первое, что необходимо сделать при выявлении преддиабетического состояния, это откорректировать свой образ жизни и режим питания. На поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин, влияет лишний вес. Чтобы орган функционировал нормально, следует свое тело привести в порядок. Медикаментозные средства не являются ключевыми в лечении преддиабета, основное внимание нужно сосредоточить на нормализацию питания.
Коррекция образа жизни
При подозрении на предрасположенность к диабету пациенту необходимо поменять свой режим, который состоит из:
- отказа от вредных привычек,
- умеренных физических нагрузок,
- соблюдения правильного режима работы, отдыха, сна, приема пищи.
Обратите внимание! Поскольку стрессовые ситуации способствуют повышению глюкозы, то необходимо максимально их избегать. Также нужно обеспечить полноценный сон не меньше 7-8 часов в сутки. Обязательно нужно приобрести глюкометр, чтобы иметь возможность держать под контролем уровень сахара.
Диета и особенности питания
Питание должно строится по определенным принципам:
- исключить употребление легкоусвояемых углеводов (сладости, сдобу, шоколад) и крахмалов, усвоение которых происходит без особых энергозатрат,
- ограничить сложные углеводы (каши, хлеб), а также употребление свеклы, картофеля и моркови,
- минимизировать количество животных жиров в рационе (мясные бульоны, сало, колбасы, масло),
- увеличить количество кислых фруктов, бобовых культур,
- питаться часто в одно и то же время не менее 5 раз в день,
- суточная потребность в калориях должна составлять не более 1500 ккал,
- ограничить употребление соли,
- заменить сахар природным подсластителем стевией или фруктозой,
- выпивать не меньше 1,5 л жидкости в день (негазированная вода, морсы и компоты без сахара).
Рекомендуемые продукты питания
Меню должно быть таким, чтобы не возникало риска резкого повышения или понижения глюкозы в крови. В рацион в преддиабетическом состоянии рекомендуется включать:
- нежирные сорта мяса (кролик, телятина, курица, перепелка),
- отварная нежирная рыба,
- овощной бульон,
- морепродукты,
- низкокалорийные каши (из гречки, овсянки),
- иногда яйца в отварном виде (желательно без желтка),
- немного растительного масла в виде заправки к салатам,
- из мучных изделий можно хлеб с отрубями, несладкую выпечку из муки грубого помола,
- овощи: огурец, кабачок, помидор, цветная капуста, тыква,
- кислые фрукты,
- кисломолочные продукты небольшой жирности,
- некоторые приправы: лук, чеснок, корица.
Употребление вышеперечисленных продуктов не только снижает сахар в крови, но и холестерин с триглециридами. Диета при диабете поможет вернуть вес в пределы нормы, улучшить общее состояние.
Какие продукты следует исключить
Нарушение режима питания в преддиабетическом состоянии чревато высоким риском его дальнейшего прогрессирования и развития диабета. Чтобы этого не произошло, от некоторых пищевых привычек придется отказаться.
Запрещенные продукты:
- сахар,
- варенье,
- мед,
- блюда с крахмалом,
- выпечка,
- сладкие напитки,
- изюм,
- финики,
- бананы,
- жареное,
- жирная рыба и мясо,
- манная каша,
- макароны.
Если у человека возникают признаки, указывающие на возможность развития диабета, нельзя заниматься самолечением, важно как можно быстрее обратиться к эндокринологу. Преддиабет промежуточное состояние, которое, при своевременной коррекции образа жизни и питания можно повернуть вспять, и не дать перерасти ему в диабет.
Преддиабетическое состояние: от чего возникает, какими симптомами проявляется, чем оно опасно и какие методы лечения наиболее эффективны? Ответы на все вопросы узнайте из следующего ролика:
https://youtube.com/watch?v=cp3VcuOg2rY
Вопрос-ответ
Как проявляется преддиабетное состояние?
Основные симптомы. 1) Анализ капиллярной или венозной крови, взятой натощак, на уровень глюкозы. Норма сахара в крови не превышает 5, 5 ммоль/л (6, 1 для венозной крови), показатель 6 ммоль/л (6, 1-7, 0 для венозной крови) говорит о преддиабетном состоянии. 2) Глюкозотолерантный текст (ГТТ).
Какая диета при преддиабете?
При диагнозе «преддиабет» врачи-эндокринологи рекомендуют придерживаться низкоуглеводной диеты, есть больше продуктов, содержащих клетчатку, включать в рацион овощи и фрукты, а также крупы с низким гликемическим индексом: овсянку, коричневый рис, киноа.
Чем характеризуется преддиабет?
Преддиабет уже имеет неприятную симптоматику: резкое похудение, нарушения сна, ночные судороги, жажда и учащенное мочеиспускание, головные боли, ощущение жара, повышенное артериальное давление, кожный зуд. Диагноз ставят на основе трех анализов крови: натощак, после приема сладкого, анализа на гликогемоглобин.
Что такое предиабет и как его лечить?
Предиабет – нарушение углеводного обмена, при котором повышается уровень сахара в крови. Он уже превышает нормальные показатели, но еще не настолько высок, чтобы можно было говорить о развитии сахарного диабета. На протяжении многих лет предиабет считался промежуточным состоянием между нормой и диабетом 2 типа.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим уровнем сахара в крови. Регулярные проверки помогут вам выявить преддиабетическое состояние на ранней стадии и принять меры для его коррекции. Обсудите с врачом, как часто вам нужно проходить обследования.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на сбалансированном питании. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление сахара и простых углеводов, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогут улучшить чувствительность к инсулину и контролировать вес. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.
СОВЕТ №4
Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно влиять на уровень сахара в крови. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни.