При выявлении сахарного диабета не стоит думать, что жизнь превратится в череду бесконечных инъекций и визитов к врачу. При соблюдении рекомендаций можно обеспечить достаточный комфорт, полноценный рацион, предупредить тяжелые осложнения.
Важно знать, кто входит в группу риска, каковы причины и основные симптомы эндокринной патологии, помнить о таком моменте, как профилактика диабета. Памятка пациентам содержит советы на каждый день и общие рекомендации для сохранения активной жизни.
Причины развития диабета
Эндокринная патология формируется при нарушении выработки инсулина островками Лангерганса в поджелудочной железе либо на фоне нечувствительности тканей к действию гормона. У некоторых пациентов важный эндокринный орган поражен настолько, что выработка инсулина прекращается.
Диабет 1 типа (инсулинозависимый) часто развивается у детей, диабет 2 типа (инсулиннезависимый) в большинстве случаев диагностируют у взрослых, особенно, после 4050 лет. При отсутствии своевременной диагностики и лечения диабет вызывает серьезные осложнения в различных отделах организма.
Провоцирующие факторы:
- есть родственники, страдающие от проявлений диабета, особенно 1 типа,
- несбалансированный рацион, дефицит клетчатки, избыток простых углеводов, жирной, копченой, слишком сладкой и жареной пищи,
- гиподинамия,
- нервные перегрузки, недостаток отдыха, дефицит сна,
- высокий индекс массы тела, морбидное ожирение,
- тяжелые заболевания поджелудочной железы, на фоне которых происходит поражение бета-клеток, продуцирующих инсулин.
Врачи подчеркивают важность соблюдения правил профилактики сахарного диабета, чтобы снизить риск заболевания. Эндокринологи рекомендуют следить за своим весом, так как избыточная масса тела является одним из основных факторов риска. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или занятия спортом, помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Также важным аспектом является сбалансированное питание. Врачи советуют включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и избегать избыточного потребления сахара и насыщенных жиров. Регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови, особенно для людей с предрасположенностью к диабету, поможет своевременно выявить изменения.
Не менее значимо обращение к врачу для проведения профилактических осмотров и консультаций. Эндокринологи напоминают, что ранняя диагностика и изменение образа жизни могут существенно снизить вероятность развития заболевания и улучшить качество жизни.
Симптоматика
Срочная консультация эндокринолога нужна при появлении специфических признаков сахарного диабета:
- мучительная жажда,
- нарушение аппетита,
- ярко выраженная сухость слизистых, эпидермиса,
- учащенное мочеиспускание.
Дополнительные симптомы:
- слабость,
- раздражительность либо апатия,
- колебания веса на фоне обычного рациона,
- перед глазами появляется туман, мушки, падает зрение,
- чаще беспокоят грибковые инфекции, грипп, простуда протекают тяжелее,
- легкая физическая нагрузка приводит к быстрой утомляемости,
- ранки и царапины долго заживают,
- на пятках появляются трещины,
- изменяется состояние, цвет эпидермиса: на ладонях, стопах появляются красно-синие пятна,
- снижается либидо и потенция у мужчин.
Важно! Профилактику диабета необходимо начинать как можно раньше. Взрослый человек должен самостоятельно следить за условиями проживания и своим питанием. Дети же должны находиться под строгим присмотром родителей.
Группа риска
Некоторым людям нужно быть более внимательными к состоянию эндокринной системы при наличии факторов, увеличивающих вероятность поражения поджелудочной железы. Всем, кто находится в группе риска, нужно дважды в год посещать эндокринолога, сдавать кровь на сахар, тщательно подбирать продукты для ежедневного рациона. Несоблюдение правил может привести к развитию диабета, особенно при наличии провоцирующих факторов.
В группу риска входят:
- лица женского пола возраста от 40 лет и старше,
- все, кто имеет родственников, больных диабетом,
- женщины, мужчины с избытком жира на талии,
- представители обоих полов, у которых показатель (объем талии / объем бедер) превышает 0,85,
- женщины, у которых во время беременности набор массы тела превысил 17 кг, развился гестационный диабет, родится крупный ребенок (вес 4,5 кг и более),
- все, кто не умеет ограничивать себя в питании, часто потребляет сладости, сдобу, белый хлеб, картофель, любит жирное, жареное, ест мало овощей, каш,
- женщины и мужчины, профессиональная деятельность которых связана со стрессовыми ситуациями, другими вредными факторами. Переутомление, дефицит движения, непосильные умственные и физические перегрузки провоцируют развитие не только диабета, но и других патологий.
Многие пациенты отмечают, что соблюдение правил профилактики сахарного диабета стало для них настоящим открытием. Эндокринологи советуют обратить внимание на сбалансированное питание, включающее больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Регулярная физическая активность также играет ключевую роль: даже простая прогулка может значительно снизить риск развития диабета.
Кроме того, важно контролировать уровень сахара в крови и следить за весом. Пациенты делятся, что ведение дневника питания помогает осознать свои привычки и внести необходимые изменения. Не менее важным является регулярное медицинское обследование, которое позволяет выявить предрасположенность к заболеванию на ранних стадиях. Многие отмечают, что поддержка со стороны врачей и близких людей вдохновляет их на здоровый образ жизни.
Как предупредить осложнения: правила профилактики
При выявлении патологии нужно найти опытного эндокринолога, который внимательно отнесется к проблеме. Важный момент в лечении эндокринного заболевания дисциплинированность пациента, четкое выполнение рекомендаций профильного специалиста
Памятка пациентам 10 важных правил:
- Придерживаться диеты при диабете. Оптимальный вариант при диабете стол №9. Энергетическая ценность рациона должна сочетаться с образом жизни и физической активностью, при ожирении нужна низкоуглеводная диета, чтобы избежать дополнительного накопления массы тела. Каждый день больной должен получать 70 г жиров (большая часть растительного происхождения), 100 г белков, 200 г углеводов (не менее трети из злаков, отрубей), минералы и витамины.
- Исключить из меню продукты, повышающие риск гипергликемии: сахар, молочный шоколад, белый, хлеб, пиво, копчености, жирные колбасы. Не стоит употреблять фаст-фуд, сладкие фрукты, сдобу, торты, сухофрукты, виноград. Крахмалистые овощи с высоким ГИ (картофель, морковь, свеклу) употреблять 2 раза в неделю в минимальном количестве. Оптимальный вариант получать ягоды, фрукты, овощи в свежем виде: больше витаминов, ниже гликемический индекс. Дефицит клетчатки в сочетании с избытком углеводов одна из причин повышения сахара в крови.
- Использовать таблицы для определения энергетической ценности продуктов, ХЕ, ИИ и ГИ. Обязательно учитывать значения хлебных единиц, инсулинового и гликемического индекса при составлении меню. При получении инъекций инсулина пищу получать в период, указанный врачом. Нужно избегать переедания либо пропусков следующего приема пищи.
- Соблюдение режима дня обязательный элемент для лечения диабетиков. Вставать и ложиться спать нужно примерно в одно время. Уколы инсулина, прием пищи и противодиабетических составов проводить по графику. Первое время непросто быть дисциплинированным, но постепенно многие пациенты привыкают к режиму. При нарушении рекомендаций показатели сахара, гликированного гемоглобина отклоняются от нормы, ухудшается работа внутренних органов, увеличивается нагрузка на поджелудочную железу, развиваются осложнения.
- Укреплять иммунитет, избегать переохлаждения, предупреждать инфекционные заболевания, следить за гигиеной ног, слизистых, кожных покровов. Каждый день осматривать стопы, тело: при диабете нередко развивается полинейропатия, снижающая чувствительность рецепторов кожи. Важно вовремя заменить небольшую ранку или царапину, обработать дезинфицирующим составов и зеленкой, чтобы избежать появления долго незаживающих язв и опасного осложнения диабетической стопы. Нельзя срезать мозоли, нужно аккуратно стричь ногти и бриться.
- Строго соблюдать дозировку противодиабетических составов, при изменении уровня глюкозы по указанию врача своевременно корректировать суточную дозировку и норму препаратов. Не заниматься самолечением, не отказываться от лекарств, назначенных эндокринологом. Обязательно менять зоны инъекций, соблюдать стерильность во время введения инсулина.
- Несколько раз в день контролировать показатели сахара, чтобы избежать развития гипергликемии и гипогликемии. Чтобы избежать неудобств, боли, снизить риск инфицирования во время забора крови, можно приобрести малоинвазивный глюкометр. Для анализа не нужно прокалывать палец, узнать концентрацию глюкозы можно в любой момент.
- Обязательно уделять внимание двигательной активности, заниматься физкультурой, посещать тренировки, но без тяжелых силовых перегрузок. Полезно гулять, больше ходить: оптимально сочетание движения с дополнительным поступлением кислорода.
- При выборе рода занятий учитывать проявления диабета, избегать видов деятельности, где приходится сталкиваться с высокими нервными и физическими нагрузками, ночными сменами, скользящим графиком, работе на вредном производстве.
- Всегда носить с собой конфету, печенье, кусочек сахара, чтобы избежать тяжелых последствий гипогликемии (низких показателей глюкозы). Опасное состояние у диабетиков формируется при получении слишком высокой дозы инсулина, голодании либо пропуске одного из приемов пищи, на фоне усиленной физической нагрузки.
При диабете нужно быть дисциплинированным, советоваться с эндокринологом, придерживаться диеты и правил приема лекарственных средств. При инсулинозависимом типе патологии важно получать оптимальную дозу инсулина с учетом уровня глюкозы. Памятка для пациента поможет учесть все факторы, влияющие на уровень сахара и самочувствие диабетика.
Видео рекомендации по профилактике развития сахарного диабета:
Вопрос-ответ
Что нужно делать для профилактики сахарного диабета?
Правильное питание. Ежедневные физические нагрузки. Сохранять душевное равновесие. Регулярно проходить медицинские обследования.
Какие рекомендации должен следовать больной сахарным диабетом?
Обращать внимание на боль в груди и /или одышку, посещать врача, контролировать сахар крови, контролировать артериальное давление, ограничивать потребление пищи, содержащей холестерин, не курить, выполнять физические упражнения в соответствии с указаниями врача.
Как предотвратить развитие сахарного диабета?
Диета, дробное питание до 5 раз в день. Употребление рафинированных углеводов (сахар, мед, джемы и т. Д. ) Разумная физическая нагрузка. Физическая активность улучшает процессы метаболизма и повышает чувствительность тканей организма к инсулину.
Что категорически нельзя при сахарном диабете?
ИСКЛЮЧИТЬ: любой хлеб, сахар, мёд варенье, сливочное масло, икру всех пород рыб, сало, любую колбасу, семечки, любой сыр, брынзу, маргарин, сметану, майонез, тыкву, салат из свеклы, из моркови, виноград, арбузы, дыни, бананы, мороженое. САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ксилит, сорбит, стевия. Нельзя фруктозу.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничьте потребление сахара и простых углеводов, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю, такой как быстрая ходьба, плавание или велоспорт. Это поможет улучшить чувствительность к инсулину и контролировать вес.
СОВЕТ №3
Контролируйте свой вес. Избыточный вес является одним из основных факторов риска развития сахарного диабета. Постепенное снижение веса всего на 5-10% может значительно снизить риск заболевания.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Это поможет вам отслеживать изменения и принимать меры на ранних стадиях, если уровень глюкозы начнет повышаться. Консультируйтесь с врачом для получения рекомендаций по частоте проверок.