Судороги – явление, с которых хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Но когда неконтролируемые сокращения мышц приобретают регулярный характер, а ночные приступы мешают полноценному отдыху, проблему нужно решать.
Что вызывает спазмы и как с этим бороться – тема данной статьи.
Что такое судороги?
Судороги – перенапряжение мышечных тканей, в результате которого происходит непроизвольное их сокращение. Патология сопровождается сильным дискомфортом, нередко – болью.
Судороги ограничивают подвижность и требуют медицинского вмешательства.
Судороги в ногах ночью — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что основными причинами возникновения таких судорог могут быть недостаток минералов, особенно магния и калия, а также обезвоживание и длительное пребывание в одной позе. Симптомы проявляются в виде резкой боли и напряжения в мышцах, что может нарушать сон и вызывать дискомфорт. Для лечения специалисты рекомендуют растяжку мышц, массаж и применение теплых компрессов. Профилактика включает в себя регулярные физические упражнения, поддержание водного баланса и сбалансированное питание. Важно также следить за состоянием здоровья и при необходимости консультироваться с врачом для исключения серьезных заболеваний.
Виды судорог
В зависимости от клинических проявлений, продолжительности протекания и провоцирующих факторов, судороги классифицируют на три группы:
- тонические – длятся долго, имеют выраженную симптоматику. Нередко полностью обездвиживают конечность. Человек не может изменить положение до окончания приступа;
- клонические – появляются эпизодически, длятся не более минуты. Сначала наступает резкое сокращение тканей, потом – их расслабление. Нередко человек чувствует их приближение по характерной дрожи;
- смешанные – распространяют не только на область ног, но и затрагивают другие группы мышц – как наружные, так и внутренние. Имеют два этапа течения – топический и клинический, где один сменяет другой.
Важно правильно определить, какой конкретно вид спазм беспокоит человека. Правильное дифференцирование судорог помогает выявить их причину и устранить основное заболевание.
Причины появления судорог в ногах
Мышечные сокращения ног возникают по разным причинам, самая распространенная из которых – возраст. Так организм пожилого человека реагирует на негативные раздражители извне.
Кроме возраста, данная патология возникает на фоне ряда заболеваний и других негативных факторов. Рассмотрим более детально причины развития ночных судорог.
Судороги в ногах ночью — распространённая проблема, о которой говорят многие. Чаще всего они возникают из-за недостатка магния, кальция или калия, а также обезвоживания или длительного пребывания в одной позе. Симптомы проявляются резкой болью и непроизвольным сокращением мышц, что может нарушить сон и вызвать дискомфорт. Лечение включает растяжку, массаж и применение теплых компрессов. Важно также следить за уровнем гидратации и сбалансированным питанием. Профилактика заключается в регулярной физической активности, избегании длительного сидения и поддержании оптимального уровня минералов в организме. Многие отмечают, что простые упражнения перед сном помогают снизить частоту судорог и улучшить качество сна.
Сосудистые заболевания
Патологии сердца, недостаточный кровоток приводят к кислородном голоданию тканей. Клетки замедляют свою регенерацию, обменные процессы дают сбой.
Так при варикозе, кроме судорог, больной ощущает:
- тяжесть конечностей;
- общую усталость;
- отечность ног в области щиколотки.
Если причина спазмов – атеросклероз, приступы случаются достаточно часто, носят кратковременный характер. Люди жалуются на снижение чувствительности мышц – вплоть до онемения, жжения. В запущенных стадиях присоединяется хромота.
Читайте также:
Заболевания эндокринной системы
Сбой в работе эндокринной системы продуцирует мускульную и нервную гиперактивность. В процесс вовлекаются мышцы всего тела, не только ног.
Приступы случаются с интервалом в 2-3 дня, продолжаются до 5 минут.
В запущенных формах болезни частота судорог сокращается до ежедневных, при этом клинические их проявления довольно интенсивны.
Неврологические заболевания
Постоянные стрессы, психологические расстройства приводят к заболеваниям ЦНС. Проблемы неврологического характера стимулируют постоянное мышечное напряжение. Человек не способен расслабиться – отсюда возникают спазмы.
Интоксикация организма
Чрезмерная концентрация токсинов и ядов – частая причины судорог. Факторы-провокаторы:
- алкоголь;
- наркотики;
- некоторые продукты питания – например – грибы. В них содержатся опасные для жизни, яды – мышьяк и фенол.
Нарушения водного и электролитного состава
Так бывает на фоне болезней ЖКТ, почечной недостаточности, после проведенной операции. Опасное для здоровья, обезвоживание, вызывают отравления и кишечные инфекции. Характерный симптом – дрожь в конечностях.
При венозном и электролитном дефиците спазмы являются реакцией организма на проблему – судороги проходят после ее устранения.
Прием медицинских препаратов
Ряд лекарственных средств при их бесконтрольном приеме способен привести к судорогам. Нередко аномалия развивается на фоне самолечения, превышении дозировки.
Судороги провоцируют:
-
Читайте также:
- сердечные средства группы диуретиков;
- гормональные препараты;
- ноотропные средства;
- психотропные вещества;
- антибактериальные компоненты;
- наркотические лекарственные препараты – их назначают при тяжелых формах рака, при оперативном вмешательстве.
Обратите внимание! Если вы принимаете какой-либо из рассмотренных в статье, препаратов, и заметили, что у вас появились судороги, прекратите их прием и проконсультируйтесь с доктором.
Недостаток витаминов и минералов
Неполноценное питание, дефицит полезных минералов, микроэлементов и витаминов различных групп отрицательно сказываются на работу мускульных тканей. Они ослабевают, на малейшие перегрузки реагируют непроизвольными сокращениями.
Сначала человек испытывает слабость, быстро устает. Потом у него возникает дрожь в руках и ногах. Завершающая стадия – судороги.
Особенно остро организм реагирует на недостаток витамина В. Кожа при этом становится сухой, волосы и ногти – ломкими, на языке появляется белесый налет.
Беременность
Треть женщин во время беременности жалуются на приступы судорог. Как показывает медицинская практика, они приходятся на вторую половину срока и возникают на фоне нарушения кровообращения – растущая матка давит на половую артерию.
К мускульным спазмам присоединяются:
- аритмия;
- тахикардия;
- вялость;
- головокружения – вплоть до кратковременной потери сознания.
Синдром Крампи
Специфическая особенность данного типа мышечных сокращений – внезапность и резкая боль. Зона локализации аномалии – икроножная часть конечности.
Продолжительность спазмов варьируется в диапазоне от 10-15 секунд до 4-5 минут.
Еще одна особенность, по которой диагностируют синдром Крампи – самопроизвольный изгиб стопы. Это явление носит неконтролируемый характер – стопа принимает нормальное положение по окончании приступа.
Медицинская справка! Данный вид судорог напоминает о себе в течение 48-72 часов. Весь этот период мышечные ткани, задействованные в приступе, имеют повышенную чувствительность при пальпации. Кроме того, человек испытывает дискомфорт в
-
Читайте также:
процессе ходьбы.
Такие судороги провоцируют:
- патологии ЦНС;
- дефицит витаминов;
- болезни почек, печени;
- нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы;
- генетика;
- злоупотребление вредными продуктами – соленым, жареным, копченостями. Они разрушают структурное содержание тканей, делают мышцы вялыми и слабыми;
- нехватка жидкости в организме;
- физическое перенапряжение. Например, длительное стояние на ногах.
Плоскостопие
Проблема людей, страдающих плоскостопием – неравномерный перенос нагрузки на тело. Ее неправильное распределение порождает судороги, вызванные банальной усталостью мышц.
Закономерно, что аномалия развивается преимущественно в вечерние и ночные часы, когда организм устал от долгой активности или ходьбы.
Физические перегрузки
Нередко случается так, что мы даем организму непривычную для него, физическую нагрузку. Мышечные ткани реагируют на это растяжениями и множественными микротравмами. На фоне всего перечисленного развивается крепатура мускул – она и вызывает приступы.
Эмоциональные перегрузки
Эмоциональное перенапряжение также способно спровоцировать сокращения мышц. Такие судороги в медицинской практике получили название “психогенные”. Механизм их развития аналогичен судорогам при физических перегрузках – только в данном случае расслаблению мышц препятствуют стрессы.
Пожилой возраст
Судороги случаются у всех возрастных групп, но пожилые люди страдают от этого чаще других. Даже у относительно здорового человека с годами функция жизненно важных систем и органов снижается, нарушается солевой и водный обмен.
Кроме того многие пенсионеры принимают лекарственные препараты на постоянной основе – как терапия хронических заболеваний. Ряд лекарств провоцируют судорожные сокращения.
Диагностика
Диагностирование патологии занимается профильный специалист – врач-невролог. Для постановки диагноза он использует комплексные методы обследования:
- Читайте также:
- опрос пациента, пальпация проблемной зоны – на данном этапе собирается анамнез, ставится предварительный диагноз. Для этого важно все – частота, интенсивность приступов, наличие серьезных заболеваний;
- лабораторные исследования – забор мочи и крови, тест на витамины и гормоны;
- УЗИ – вен, сосудов, внутренних органов – ЖКТ, щитовидки. При выявлении плоскостопия показана рентгенография.
Что делать если свело ногу?
Если спазматический приступ начался ночью, используют следующие меры самопомощи:
- несмотря на боль, встают с кровати на ровную, прохладную поверхность. Так кровоток быстрее приходит в состояние нормы;
- выполняют массирующие движения пораженного участка. Легкие пощипывания и пальпация мышц снимают их напряжение, уменьшают боль;
- растягивают мускульные ткани – результат достигается путем натяжения пальцев ног в направлении к себе.
Когда указанные манипуляции не помогают, кровообращение можно восстановить следующим способом. Человек садится на кровать и пару минут вращает стопы по и против часовой стрелки. Кровообменные процессы от таких манипуляций активизируются, клетки насыщаются кислородом.
Потом встают и делают резкий подъем на носки с попеременным опущением на пятку. Движения четкие и тяжелые.
Чтобы снизить нагрузку на мышцы в подколенной зоне, выполняют наклоны туловища вперед.
Лечение
Безусловно, часто повторяющиеся судороги нуждаются диагностике и лечении. Какой метод терапии выберет врач, зависит от причины данной патологии.
К какому врачу обратиться
Проблемами судорог занимается врач-невролог. По факты выявления основного заболевания, провоцирующего спазмы, причину аномалии устраняет профильный специалист.
Методы лечения
Различают два способа решения проблемы:
- терапевтическое воздействие;
- оперативное вмешательство.
От чего зависит выбранный метод и как именно происходит лечение, рассмотрим детально.
Консервативная терапия
Показана, когда судороги происходят на фоне имеющихся у пациента, хронических заболеваний, например, варикоза.
Консервативная терапия предполагает комплексный подход:
- курс лекарственных препаратов противотромбозного или венотонизирующего спектра действия;
- коррекцию рациона питания – потребление жиров сокращают в пользу витаминов и микроэлементов;
- использование компрессионного белья;
- лечебная физкультура – специально подобранный комплекс упражнений нормализует венозную и мышечную помпу;
- сводят к минимуму физические нагрузки.
Хирургическое лечение
Когда медикаментозное лечение не приносит положительной динамики – так бывает, если патология запущена, единственным решением является хирургическое вмешательство.
Операции проводят щадящим способом, бескровно. Хирург восстанавливает структуру пораженных сосудов для нормализации кровотока при варикозном поражении ног.
Что делать если судороги беспокоят постоянно?
Если приступы приобретают регулярный характер, не стоит откладывать с консультацией специалиста. Обратитесь к участковому терапевту – доктор соберет анамнез, назначит обследование и выявит причину патологии.
Возможно вам потребуется прием узкопрофильного доктора:
- кардиолога;
- флеболога;
- эндокринолога.
По факту постановки диагноза пациенту назначают терапевтическое лечение.
Что делать если сводит ноги у ребенка?
Если детские судороги не являются реакцией организма на высокую температуру, нужно показать ребенка специалистам – педиатру и неврологу.
Фебрильный характер спазмов – опасный сигнал. У малыша в последующем может развиться эпилепсия.
Помогите ребенку следующим образом:
- уложите на кровать;
- слегка приподнимите ноги;
- мягкими движениями массируйте стопы и икроножную зону.
Как предотвратить появление судорог?
Зная причину, которая вызывает судороги, можно предотвратить приступы или свести их к минимуму. Грамотно поставленный диагноз – половина успеха. Лечите основное заболевание – и спазмы отступят.
Нередко сокращения мышц не связаны с какой-либо болезнью – это самостоятельная патология. В данном случае будут полезны рекомендации специалистов:
- перед тем, как лечь спать, подошву ног натирают соком лимона. Манипуляцию повторяют в кровати после пробуждения. Процедура эффективна при курсовом применении – не менее 12-14 дней. Важно! Стопы должны полностью высохнуть – это означает, что сок впитали мягкие ткани;
- представительницам прекрасной половины, страдающим мышечными спазмами, следует убрать подальше неудобную обувь, не носить каблуки;
- соблюдать тепловой режим – переохлаждение часто вызывает судороги;
- снизить физическое перенапряжение – тяжелый труд днем провоцирует спазмы ночью;
- следить за качеством питания – дефицит минералов, витаминов и микроэлементов приводит к атипичным процессам – неконтролируемым сокращениям икроножных мускул;
- приподнимать ту часть кровати, где находятся нижние конечности – кровоток ног нормализуется, мышцы расслабляются и полноценно отдыхают.
Упражнения для предотвращения судорог
Предотвратить приступы помогут простые упражнения:
- попеременное разгибание и сгибание пальцев на ногах – в несколько подходов;
- махи нижними конечностями – выполняют как лежа, так и стоя;
- в положении стоя поднятие на носочках и резкое опускание пятки;
- повороты споты вправо и влево – 2-3 подхода на каждую ногу поочередно;
- “велосипед” – человек, лежа в кровати на спине, имитирует вращение педалей на велосипеде. Стопы не напрягаются. Продолжительность – до ощущения легкой усталости.
Простые советы
Как ни странно, но следующие советы играют не менее важную роль в профилактике спазмов, чем физические упражнения:
- водный баланс – не допускайте обезвоживания. Вода содержит нужное организму количество полезных микроэлементов, которые невозможно компенсировать другими способами;
- крепкий чай, кофе, энергетические напитки – все это тормозит естественное очищение от токсинов, избыточное отложение которых в мышечных тканях является одной из причин ночных судорог;
- нехватка кальция – пополнять его запас свежими фруктами, овощами. Ешьте орехи и твердые сорта сыра.
Отзывы
С ночными судорогами сталкиваются не только люди с хроническими заболеваниями, но и вполне здоровые граждане. Большинство из них не считают спазмы патологией и не обращаются в клинику.
Ряд опрошенных респондентов не предпринимают никаких действий к решению проблемы. При этом они жалуются на снижение качества сна, общую усталость.
Те, кому посчастливилось выяснить причину данной аномалии и устранить судороги, отмечают, что полноценный ночной сон положительно сказывается на их работоспособности и настроении.
Заключение
Главное условие успешного избавления от судорог – выявление причины, их спровоцировавшей. Симптоматическое устранение проблемы приведет к тому, что спазм вернутся снова. Терапия основного диагноза избавляет пациента от боли, дискомфорта, увеличивает двигательную активность, улучшает качество жизни.
Вопрос-ответ
Что хорошо помогает от судорог в ногах?
Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.
Что на самом деле вызывает судороги в ногах по ночам?
Чаще всего судороги вызывают повышенные физические нагрузки или, напротив, их отсутствие, длительное нахождение в положении стоя или сидя, обезвоживание, нарушение кровообращения в конечностях (например, при неправильном положении тела во сне), наличие лишнего веса и злоупотребление алкоголем.
Какие болезни вызывают судороги ног?
Дефицит артериального кровотока. При патологии артериальных сосудов недостаточное кровоснабжение приводит к развитию судорог в ногах даже после минимальной нагрузки. Сдавление нервных стволов. Нарушение минерального обмена. Варикозная болезнь.
Какого не хватает витамина при судорогах в ногах?
Дефицит магния и витаминов группы В, калия и кальция может быть причиной ночных судорог. Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно растягивайте мышцы ног перед сном. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, помогут улучшить кровообращение и снизить вероятность судорог.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что в вашем питании достаточно магния, калия и кальция, так как недостаток этих минералов может способствовать возникновению судорог. Включите в меню бананы, орехи, молочные продукты и зелень.
СОВЕТ №3
Поддерживайте оптимальный уровень гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, так как обезвоживание может быть одной из причин ночных судорог.
СОВЕТ №4
Если судороги повторяются часто, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, и специалист поможет определить причину и назначить соответствующее лечение.
