Чтобы организм человека функционировал нормально, он должен получать достаточно микроэлементов, включая глюкозу. Это вещество, которое обеспечивает клетки энергией на 50%. Но если количество глюкозы в избытке, это несет неприятные последствия для здоровья.
Чтобы определить, сколько глюкозы содержится в организме, следует сдать кровь на анализ. Показатель результата 7 ммоль/л тревожный сигнал, который может свидетельствовать о возможных проблемах с углеводным обменом. Чтобы выяснить, является ли такое отклонение от нормы хроническим или временным, вызванным физиологическими факторами, необходимо провести тестирование повторно. При повышении сахара до 7 ммоль/л и выше нужно предпринять меры, чтобы привести значения в норму. Это поможет избежать прогрессирования гипергликемии и предотвратить развитие сахарного диабета.
Норма у взрослых и детей
На концентрацию сахара в крови влияют разные факторы: возраст, режим питания, физическая активность. Измеряют этот показатель в ммоль/л. Взрослый здоровый человек должен иметь уровень глюкозы на голодный желудок 3,3-5,5. Показатели капиллярной крови приблизительно на 20% ниже, чем взятой из вены. После употребления пищи (особенно быстрых углеводов) концентрация вещества в крови может подняться до 6,9-7. Но выше отметка подниматься не должна.
Люди преклонного возраста (после 60 лет) могут иметь уровень сахара 4,7-6,6. У беременных незначительное повышение вещества в крови может быть вариантом физиологической нормы. Но концентрация глюкозы 7,0 и выше повод как можно быстрее обратиться к врачу.
Норма сахара в крови у детей:
Признаки повышенного сахара:
- усиленная жажда,
- кожный зуд,
- полиурия,
- головокружение,
- слабость,
- быстрая утомляемость,
- плохая регенерация кожи при повреждениях,
- наличие гнойничков и фурункулов,
- ухудшение зрения.
Уровень сахара в крови 7 ммоль/л может вызывать беспокойство, так как это значение находится на грани нормы и преддиабета. При таких показателях важно обратить внимание на свое здоровье. Первым делом стоит проконсультироваться с врачом для определения причин повышения глюкозы. Важно следить за рационом: уменьшить потребление простых углеводов, таких как сладости и белый хлеб, и увеличить количество клетчатки, овощей и белков. Регулярные физические нагрузки также помогут стабилизировать уровень сахара. Контроль за весом и отказ от вредных привычек, таких как курение и избыточное употребление алкоголя, играют ключевую роль. Регулярный мониторинг уровня глюкозы позволит вовремя реагировать на изменения и поддерживать здоровье.
Коррекция показателей
Как понизить сахар в крови? Показатель на отметке 7 пограничный, который можно корректировать без использования медикаментозных средств. В первую очередь, следует изменить питание.
При гипергликемии рекомендуется низкоуглеводная диета. Ее принципы:
Читайте также:
- не употреблять более 120 г углеводов в день,
- убрать из рациона продукты, которые в организме быстро преобразуются в глюкозу (конфеты, выпечка, макароны, блюда с крахмалом),
- питаться до 6 раз в день, порции должны быть небольшими,
- есть в одни и те же часы,
- новые продукты вводить постепенно, после их употребления проверять концентрацию глюкозы глюкометром.
При составлении меню нужно учитывать гликемический индекс продуктов (ГИ). При высоком сахаре предпочтение лучше отдавать пище с низким ГИ.
Снизить сахар помогают умеренные физические нагрузки. Упражнения нужно подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма.
Уровень сахара на отметке 7, который держится в течение длительного времени железный аргумент для обращения к эндокринологу. В ряде случаев он может быть сигналом надвигающегося диабета или других проблем с эндокринной системой, а также заболеваний ЖКТ. Если своевременно не выявить и не стабилизировать гипергликемию, то в дальнейшем можно наткнуться на более серьезные проблемы со здоровьем.
Из следующего ролика можно узнать о том, как стабилизировать уровень сахара в крови в домашних условиях:
https://youtube.com/watch?v=mxxzBQw4PLU
Вопрос-ответ
Что делать, если уровень сахара в крови 7?
Следует начать соблюдать диету и пересдать анализ через несколько дней снова. Сахарный диабет не вызывает сомнений, если в двух анализах уровень глюкозы превышает 7. 0. В любом случае, даже при единичном повышении сахара в крови, необходимо обратиться к эндокринологу.
Чем можно стабилизировать сахар в крови?
Наиболее полезной пищей для снижения сахара в крови являются продукты с низким и средним гликемическим индексом: брокколи, квашеная капуста, тыква и тыквенные семечки, морепродукты, овес и овсяные отруби, орехи, фасоль, чечевица и авокадо4.
Как восстановить уровень сахара в крови?
Чтоб быстро повысить сахар крови нужно принять быстроусвояемые углеводы: сахар 4-5 кусочков, мед, варенье, сладкие напитки фруктовые или лимонад в количестве 200мл. Важное правило: больной диабетом, получающий лечение сахароснижающими препаратами должен всегда носить легко усваиваемые углеводы с собой.
-
Читайте также:
Какой уровень сахара в крови считается преддиабетом?
К моменту измерения человек не должен есть и пить ничего, содержащего сахар, в течение как минимум 8 часов. Измерение проводится утром. Значение сахара в крови натощак от 100 до 125 мг/дл (5, 6–6, 9 ммоль/л) указывает на преддиабет.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно контролируйте уровень сахара в крови. Используйте глюкометр для измерения показателей несколько раз в день, чтобы отслеживать изменения и понимать, как ваша диета и физическая активность влияют на уровень глюкозы.
СОВЕТ №2
Соблюдайте сбалансированную диету. Употребляйте больше продуктов с низким гликемическим индексом, таких как овощи, цельнозерновые продукты и бобовые, а также избегайте простых углеводов и сладостей, которые могут резко повысить уровень сахара в крови.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают улучшить чувствительность к инсулину и способствуют снижению уровня сахара в крови. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу для получения индивидуальных рекомендаций. Если уровень сахара в крови остается высоким, важно проконсультироваться с врачом для назначения соответствующего лечения и контроля состояния здоровья.
